冬季 ， 天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛 ， 萬物收藏 ， 健身與養(yǎng)生成為人們關注的大事 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此也有所講解 。
一：與太陽一起起床 ?！秲?nèi)經(jīng)》云：“早臥晚起 ， 必待日光” 。冬天的早上 ， 陽氣收而陰氣重 ， 太陽出來后則陰陽漸趨平衡 ， 才是鍛煉的好時候 。我曾見不少人早早起床 ， 穿著厚厚的衣服、包著頭、戴著口罩在路上溜達 ， 這大可不必 。正確的方法是待霧氣散去 ， 在太陽升起時再出門鍛煉 。從前 ， 有“聞雞起舞”一故事 ， 現(xiàn)在 ， 人們身居鬧市 ， 雞叫是難以聽到了 ， 但“機”還是不少的 ， 手機、鬧鐘等等 ， 控制起床的時間是很容易的 。
二：防止大汗傷身：隆冬季節(jié) ， 劇烈的活動應適當減少 ， 因為出汗時汗毛孔開張 ， 陽氣外瀉 ， 陰氣容易入侵 ， 輕者造成傷風感冒 ， 重者肺部、關節(jié)受寒 ， 危害終生 。太極拳是極好的健身養(yǎng)生方法 ， 練拳時快慢相間 ， 動靜結(jié)合 ， 有運氣也有發(fā)力 ， 有貓行也有虎躍 。鍛煉時應及時增減衣服 ， 一遇微汗就減衣物 ， 練完馬上穿好 ， 切不可認為身體強壯滿不在乎 ， 不能健身反倒傷身 。
三：避其寒流鋒芒 。天地大宇宙 ， 人體小宇宙 ， 以一己之力去與天地抗衡 ， 無疑于一卵擊石 ， 不但不能達到健身的目的 ， 還可能傷身致病 。寒流來時氣勢洶洶、不可一世 ， 人體很不適應 ， 應閉門不出 ， 選擇在室內(nèi)鍛煉 ， 待風頭過去人體適應了再出門 。室外鍛煉時也最好選擇避風向陽之處 。健身與養(yǎng)生是兩個不同的概念 ， 健身我們一般認為就是跑步、打球、跳繩、打拳、跳舞 ， 而養(yǎng)生就內(nèi)涵豐富多了 ， 它不但包括身體的外部鍛煉 ， 更重要的是內(nèi)心的涵養(yǎng)、機理的調(diào)整、氣血的運行等 ， 養(yǎng)生之道應當明白 。

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