1.減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉 。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高 。
2.黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品 。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富 。.黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養(yǎng)成分齊全，可以給減肥人群帶來充分的營養(yǎng)，又不會給虛弱的身體帶來負擔，可以多吃些 。
3.吃醋來減肥 。醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益 。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用，還可以促進消化，促使體內(nèi)毒素排除，有利于減肥 。
4.不要讓自己忍受饑餓——長時間處于“饑餓”狀態(tài)，會讓身體覺得“很虧”，結(jié)果吃的遠比需要的多，健康知識網(wǎng)原創(chuàng)文章-lovejk8.com甚至飽了還停不住嘴 。有點餓的時候急用可以吃東西了，不要為難自己啊 。
5.在鏡子前吃飯 。對著鏡子的位置——坐在鏡子前，你會不自覺得注意自己的吃相，文雅的吃，速度自然就慢了 。同時坐在鏡子前，你也會看到自己的胖胖的身材，就不敢多吃了 。
6.用運動抑制食欲——運動能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，拜托情緒進食 。當有心理進食欲望的時候，可以進行一些較低強度的運動，比如快走和慢跑，饑餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動、腹式呼吸等小動作 。
7.多吃番茄——番茄中含有豐富的茄紅素 。茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng) 。瘦下半身很有效果哦 。
8.每周吃魚4次——魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助于脂肪分解，能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖 。
9.每天收緊、放松臀部肌肉——不管站著排隊，等公交等地鐵，還是洗碗做家務(wù)的時候都可以做.只要你是以站著的姿勢，小S也很推崇這個方法哦 。
10.多刷牙 。在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效 。擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經(jīng)，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺，還可以擁有潔白的漂亮牙齒，一舉兩得 。

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