每次運動前都要做準備活動嗎？

運動前進行準備活動是必須的 。同時，運動后的放松整理運動也是必須的 。雖然這會令你付出更多的時間，但是相對于因準備不當(dāng)引發(fā)肌肉拉傷去看醫(yī)生，這樣做是劃算的 。一般在運動前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉M行的運動做好準備 。

當(dāng)你的全身慢慢熱起來之后，你對運動的信心就會更強，且不易出現(xiàn)疲勞 。另外運動結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動 。如果運動后有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應(yīng)適當(dāng)減量 。

一月減重多少是安全的？
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的 。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重會出現(xiàn)明顯下降，但是當(dāng)他們看到各種美食時，大吃一頓的沖動立即主宰了一切，于是周而復(fù)始，體重又反彈了回去 。所以當(dāng)一個人決定減肥時，應(yīng)選擇一種能長期堅持的方法 。

什么是合適的鍛煉時間？

只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，這完全取于你什么時候想運動的興趣 。有人習(xí)慣早上早起進行鍛煉，有人喜歡中午運動，還有人喜歡在金色的夕陽中慢跑，只要你愿意，一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間 。關(guān)鍵在于要每天堅持 。

選擇運動器械現(xiàn)在電視購物、大商場和一些運動器材

專賣店里的工作人員都不遺余力地推銷自己的運動健身器械，稍不留意就會落入誤區(qū) 。如果你真想購買一些健身器械供家庭使用，至少下面幾個問題應(yīng)該問清楚：1.拆、裝需要多長時間；2.安裝好后體積是多大；3.用什么材料制造的；4.如果出現(xiàn)小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等 。最后，你最好親自試用一下，看看是否符合自己的使用習(xí)慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運動養(yǎng)生小常識:有氧運動
• 有氧運動知識:正確的騎車健身方式
• 高血壓患者簡單運動方式
• 有益頸椎的保健運動
• 5個健身小常識讓你的減肥事半功倍
• 健身減肥走路方法
• 慢運動適合年輕人
• 骨刺康復(fù)需要正確合理運動
• 跳繩健身的時間及相關(guān)注意事項
• 按摩不能代替健身運動