現(xiàn)在越來越多的年輕白領(lǐng)周末“暴練”，這對身體的影響是非常大的，不僅能造成外傷（關(guān)節(jié)損傷、肌腱拉傷等），也會造成內(nèi)傷（影響心肺功能等） 。因此運動要兼顧個人的愛好和體質(zhì) 。
很多人選擇運動類型都是根據(jù)愛好，而不懂得和體質(zhì)、體能相結(jié)合 。他建議，體質(zhì)相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節(jié)奏太快的運動，而身體壯實者則無妨選擇強度大、節(jié)奏快和運動量相對大些的鍛煉項目 。
忙人鍛煉的目的是為了健康，沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動，完全可以選擇沒有對抗性而且節(jié)奏慢、強度不大的“慢運動”，如散步、慢跑、打臺球、跳舞、練瑜伽、打太極拳等，或是周末有時間去放風(fēng)箏、釣魚……
許多年輕人認(rèn)為“慢運動”只有老年人才做，達不到健身的目的，其實這是誤區(qū) 。對于都市白領(lǐng)來講，適當(dāng)?shù)剡x擇“慢運動”其實能“減壓”，有益身心健康 。因為這類運動參加人數(shù)多，在動身體的同時或動腦時沒壓力，還有娛樂性，同時也能享受到親情和友情，令人身心舒暢，對身心都能起到很好的調(diào)節(jié)效果 。

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