1.發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)
外賣、快餐熱量大得驚人
選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物 。
另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會 。
看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃 。
選擇中式快餐：絕非健康
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油) 。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了 。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡 。
而7-11的盒飯、飯團(tuán)、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什么季節(jié)更換，所以是個弊端 。就營養(yǎng)價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當(dāng)勞等等還起碼是頓像樣的飯 。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實(shí)在一般 。尤其是里面的湯底，最好不要長期食用 。偶爾解解饞還是可以的 。
2.睡眠不足可使人發(fā)胖 。
由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應(yīng)付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了 。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量 。

這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷 。
人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西 。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進(jìn)了多余的熱量 。
3.參加工作后會引致發(fā)胖
主要原因是忙工作，就沒有時間運(yùn)動，而且73%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施 。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因 。另外，時

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