無(wú)論什么病，幾乎都要求戒煙、限酒 。于是不少?zèng)]有煙酒嗜好的老人，覺(jué)得松了口氣：好在自己生活習(xí)慣好，可以放心了 。事實(shí)上，就算不抽煙、不喝酒，老人總是待著不動(dòng)，也不行 。因?yàn)槿绻蛔龅竭@些，只能算是達(dá)到了健康生活狀態(tài)的一小部分，鍛煉身體、營(yíng)養(yǎng)全面、心理健康……整體調(diào)整才能有真正的健康體魄 。
特別要提到鍛煉問(wèn)題，是因?yàn)椴簧倮先嗽诔陨暇?xì)細(xì)，很注意，但一到運(yùn)動(dòng)上就大打折扣 。體力不濟(jì)，要舍棄很多鍛煉項(xiàng)目；照顧小輩，要窩在家里做飯洗衣打掃衛(wèi)生；生活圈子減小，必須出門(mén)的機(jī)會(huì)也隨之減少；如果再算上白天一播就三四集的肥皂劇，更是“困”住了不少人往外邁出的腳 。
其實(shí)，老人只要安排好鍛煉項(xiàng)目和時(shí)間，并不會(huì)影響到整體的生活節(jié)奏，也不會(huì)擠占太多的其他時(shí)間，同時(shí)還能達(dá)到振奮精神的作用 。比如，每天步行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，開(kāi)始時(shí)慢慢走，然后加快速度，如果最終能夠達(dá)到一分鐘130步，120次心跳，就能起到鍛煉心臟的目的 。即便膝關(guān)節(jié)有損傷的老人，也可以拄上根輔助行走的手杖鍛煉，以減少對(duì)下肢的傷害 。當(dāng)然，除了走路，太極拳、逛公園等都不錯(cuò) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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