進(jìn)入春季，隨著天氣步步回暖，越來越多的參加了健身鍛煉，春季健康應(yīng)要全理安排是，才能保證健康同時(shí)享受健身的樂趣 。
首先，要循序漸進(jìn)，因人制宜，在做運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷 。春季健康如方法不對很容易造成傷害，特別對于中老年人來講，要進(jìn)行“溫和”運(yùn)動(dòng)最為關(guān)鍵，鍛煉強(qiáng)度以“累一點(diǎn)”為宜，對于年輕人來講運(yùn)動(dòng)要“循序漸進(jìn)”，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量 。
其次，應(yīng)要選擇喜歡及適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。健身貴在堅(jiān)持，在日常生活中常有人對健身只有“三分鐘熱度”，使運(yùn)動(dòng)效果不明顯，因些合理及喜歡的健身項(xiàng)目非常重要 。
第三，應(yīng)要注重防寒保暖，健身最好選擇下午進(jìn)行 。研究顯示，下午二時(shí)之后，人體機(jī)能上升，在五時(shí)至七時(shí)達(dá)到最佳，運(yùn)動(dòng)在些較為適宜 。如要參加晨練，應(yīng)要在空氣較好的地方，對于體弱的老年人最好不要過早 。
第四，多飲水以保持機(jī)體水分 。在春季，人們在運(yùn)動(dòng)時(shí)往往會(huì)忽略飲水的重要性 。此時(shí)氣氣候干燥，運(yùn)動(dòng)又排汗，因些此時(shí)也應(yīng)在注意水分的補(bǔ)充 。

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