散步對于健康非常有益于，特別是對于老年人，但散步也要有所講究，以下就分享幾種不同的老年散步方法 。
普通散步法　速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘 。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人 。
快速散步法　散步時(shí)昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘 。適合慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的老年患者 。
擺臂散步法　散步時(shí)，兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動，每分鐘60～90步 ?？稍鰪?qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎 。
倒退散步法　散步時(shí)雙手叉腰，兩膝挺直 。先向后退、再向前走各100步，如此反復(fù)多遍，以不覺疲勞為宜 ?？煞乐卫夏耆搜韧?、胃腸功能紊亂等癥 。
定量散步法　即按照特定的線路、速度和時(shí)間，走完規(guī)定的路程 。散步時(shí)，以平坦路面和爬坡攀高交替進(jìn)行，做到快慢結(jié)合 。對鍛煉老年人的心肺功能大有益處 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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