你想擁有一雙引以為傲的美腿嗎？健康網(wǎng)：那就換一種坐姿 ， 讓你坐著就能塑造性感美腿！
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上 ， 讓上半身向左側(cè)傾斜 ， 保持15秒 ， 同樣方法再向右側(cè)傾斜 。來回進(jìn)行30次即可 ， 一天1~3次 。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯 。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上 ， 讓膝蓋彎曲成九十度角 ， 膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開 ， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡 。每次堅(jiān)持2分鐘 ， 再恢復(fù)日式坐姿1分鐘 ， 再直角坐姿2分鐘 ， 如此反復(fù)10次即可 ， 1天1~3次 。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪 ， 達(dá)到纖腿的效果 。
盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時(shí)候 ， 改變懶散的坐姿 ， 腰背打直 ， 盤腿而坐 ， 堅(jiān)持20分鐘 ， 換其它姿勢(shì)休息10分鐘 ， 再盤腿而坐 ， 反復(fù)循環(huán)即可 。盤腿坐可改變X型腿 ， 并能減少大腿外側(cè)的脂肪 ， 增強(qiáng)腿部韌性 。
日式坐姿：先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上 。每次堅(jiān)持15~20分鐘 ， 每日1~3次 。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性 ， 拉伸部肌肉 ， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象 。

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