冬季運動，你知道要注意什么嗎？健身教練認為，這可是個大問題，如果這個問題沒解決明白，冬季健身，也許不是健身，而是傷身 。冬季健身，有六類人群尤其要注意循序漸進 。
1、長期不運動的人 。有的人長期不運動，但是會覺得，如果不加大運動量，就沒有意義 。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行 。
2、長期坐辦公室的人 。長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題 。此外，這些人的關節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜 。
3、產后媽媽 。一般來講，產后半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內容和強度 。一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群 。
4、身體某些關節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人 。比如關節(jié)炎，即使已經痊愈了，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適 。
5、關節(jié)部位受過損傷的人 。造成關節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒事了，結果健身時又感到不適 。如果有過關節(jié)損傷的經歷，有些拉伸動作是不能做的 。
6、長期開車的人 ?，F(xiàn)在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節(jié)和踝關節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋 。
此外，健康養(yǎng)生網提醒：在冬季健身還應注意抽筋及出汗后的保暖 。

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