如今越來越多人去健身房去跑步鍛煉 ， 而傳統(tǒng)上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線 ， 那么兩種方式能否相互取代呢 ， 到底他們哪種更加好呢？我們一起來看看吧 。
在泥地、沙地和草地上跑步時 ， 人的腿部肌肉運動更激烈 ， 而在跑步機上不會有任何額外的消耗 。
只用跑步機跑步 ， 一段時間后 ， 你的身體相對于室外跑步者會更易受損傷 。在室外跑步就是讓你的身體處于一個不可預知的環(huán)境 ， 地形等因素的改變會迫使你更換肌肉來運動 。而在跑步機上則是自始至終都保持相同的跑步狀態(tài) ， 也就是一直運動著相同的身體部位和肌肉 ， 這就有可能使肌肉長時間緊張 ， 易造成運動損傷 。
跑步前后的暖身運動和伸展運動絕不可省略 ， 它除了可預防傷害的發(fā)生 ， 也可減低運動后的疲勞感及酸痛 。
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