摘要：更為重要的是，一旦左腦暫時(shí)處于抑制狀態(tài)，正在主司運(yùn)動(dòng)的各腦區(qū)，尤其是右腦半球，便不僅分泌出快樂激素，還能促使肌體分泌出大腦神經(jīng)系統(tǒng)中原本缺乏的荷爾蒙，因而令人頓覺神清氣爽 。
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一說起健身，很多人馬上就會(huì)想到公園晨練、跳舞、打太極拳、做健身操、到健身房，進(jìn)而想到游泳、打球、跑步等等，這些當(dāng)然都是很好的健身方法，只要有條件，有時(shí)間都可以各取所需 。而實(shí)際上，步行也是一種健身方法，只不過我們并未對它特別留意罷了 。
它最簡便，最經(jīng)濟(jì)，可以說是對健康的零存整取，在時(shí)下許多城里人出門便是專車、的士、公交，生怕多走了一步的情況下，如果不是生活節(jié)奏過于緊張，步行對我們可真是大有裨益 。粗算起來，于健身來說，步行至少有三大好處 。
從醫(yī)學(xué)角度來看，從容展步，收獲的是筋舒體健 。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健 ?！辈叫写_實(shí)能達(dá)到這一效果，特別是堅(jiān)持經(jīng)常，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年 。
從心理角度看，戶外疾行，可助你消除各種煩惱 。美國心理學(xué)家莎拉·史諾拉斯的試驗(yàn)報(bào)告指出，人們只要昂首闊步一會(huì)兒，便可使精神獲得振奮 。這是因?yàn)椋残锌墒股斜驹摼哂械珔s在無形中失卻的人類的第七感覺——運(yùn)動(dòng)的自然本能重新置入生命之中，因而從肌體到精神便都充滿了生機(jī)和活力 。
同時(shí)，心煩時(shí)當(dāng)即運(yùn)動(dòng)一下，可以轉(zhuǎn)移大腦興奮灶，使顱腦的興奮中心從左腦轉(zhuǎn)移到大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)和掌握空間方位的右腦半球及管轄軀體平衡功能的小腦中去了，從而使主司邏輯思維，計(jì)算得失的左腦半球得以抑制，于是，煩惱沮喪等感覺也隨之淡忘、冰釋 。
更為重要的是，一旦左腦暫時(shí)處于抑制狀態(tài)，正在主司運(yùn)動(dòng)的各腦區(qū)，尤其是右腦半球，便不僅分泌出快樂激素，還能促使肌體分泌出大腦神經(jīng)系統(tǒng)中原本缺乏的荷爾蒙，因而令人頓覺神清氣爽 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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