摘要：堅(jiān)持記錄自己的健身過(guò)程 。據(jù)研究，堅(jiān)持節(jié)食或記錄健身日志的人更容易瘦身 。此外，在一項(xiàng)研究中，詳細(xì)記錄的人會(huì)比記得不詳細(xì)的人多減一倍的體重 。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，記錄下運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度負(fù)荷等，有助于健身計(jì)劃的執(zhí)行 。
據(jù)對(duì)大學(xué)生鍛煉態(tài)度的調(diào)查顯示，參與者普遍會(huì)存在“事情一多起來(lái)，我就會(huì)忘記鍛煉”、“我有時(shí)很懶，不愿意鍛煉”和“一疲勞我就很難再堅(jiān)持鍛煉”的現(xiàn)象 。我們?nèi)鄙俚氖且环N健身機(jī)制，一種把日常健身變成習(xí)慣的機(jī)制 。如果健身能像每天刷牙、洗臉一樣成為習(xí)慣，那么你還會(huì)為“計(jì)劃趕不上變化”而煩惱嗎?
找一個(gè)合適的伙伴
與有健身計(jì)劃的朋友一同鍛煉，而不是單獨(dú)健身 。跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃，但這并不代表任何一位朋友都能做到，與有著更高健身自覺(jué)性的朋友結(jié)伴健身，會(huì)比初練者單獨(dú)健身獲得更好的健身效果，并且在相互支持和鼓勵(lì)中，培養(yǎng)群體責(zé)任感 。
嘗試不同的運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行健身時(shí)，不要只做自己喜歡的項(xiàng)目，而需要多種運(yùn)動(dòng)的選擇 。人對(duì)于某一種運(yùn)動(dòng)的熱情可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)消退，所以我們應(yīng)學(xué)會(huì)駕馭自己的運(yùn)動(dòng)熱情 。如果沒(méi)有了健身的熱情，那么再提高就會(huì)比較困難了，這時(shí)可以考慮換一種運(yùn)動(dòng)形式 。你可以請(qǐng)一位私人教練來(lái)有針對(duì)性地指導(dǎo)健身計(jì)劃 。
持之以恒
想要使健身成為一種日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過(guò)兩天不去健身 。據(jù)調(diào)查，每周只健身1至2次的人比每周健身3至4次的更容易半途而廢 。因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到人的健身毅力 。堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3至5天 。均勻分配自己的健身時(shí)間，以保持良好的健身勢(shì)頭 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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