摘要：就運(yùn)動(dòng)量而言 ， 不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度 ， 它們所消耗熱量和脂肪都各不相同 。比如 ， 進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。此后 ， 隨著時(shí)間的延長 ， 消耗的脂肪越來越多 ， 一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量 ， 有大約48%來自脂肪 。

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女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星 ， 當(dāng)你擁有了迷人的身材 ， 每個(gè)角度看去都是完美無暇的 ， 自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn) 。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃 ， 將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來 ， 幫您擁有完美身材！
要減肥 ， 就必須有減肥的方法 。于是 ， 藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥等等 ， 也就紛紛應(yīng)運(yùn)而生了 。這里談?wù)勥\(yùn)動(dòng)減肥 。
各種運(yùn)動(dòng)對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果 ， 有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用 。但是 ， 假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話 ， 那就大錯(cuò)特錯(cuò)了 。就運(yùn)動(dòng)量而言 ， 不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度 ， 它們所消耗熱量和脂肪都各不相同 。比如 ， 進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。此后 ， 隨著時(shí)間的延長 ， 消耗的脂肪越來越多 ， 一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量 ， 有大約48%來自脂肪 。
然而 ， 我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng) ， 其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì) ， 而不能消耗半點(diǎn)脂肪 。因此 ， 這對于減肥(消耗多余脂肪) ， 根本無法起到絲毫作用 。
又比如 ， 我們在清晨做不足20分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng) ， 所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類 。所以 ， 這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果 。
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng) ， 比如 ， 快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng) ， 這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪 。所以說 ， 要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的 ， 不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量 ， 而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 ， “時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥” ， 可能勞而無功一事無成 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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