應(yīng)對(duì)壓力的三個(gè)階段分別是：警覺階段、搏斗階段和衰竭階段 。警覺階段發(fā)現(xiàn)了事件并引起警覺，同時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗 。搏斗階段全力投入對(duì)事件的應(yīng)對(duì)，或消除壓力、或適應(yīng)壓力，抑或退卻 。衰竭階段消耗大量的生理和心理資源，最后“精疲力盡” 。
應(yīng)對(duì)壓力的三個(gè)階段
文章插圖
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壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程 。壓力包含壓力源、認(rèn)知評(píng)估和焦慮反映三大部分 。
壓力產(chǎn)生的過程是在刺激因素作用于易感個(gè)體，并在保護(hù)性和資源性因素作用不力的情況下發(fā)生的，是個(gè)體在對(duì)抗壓力源影響時(shí)表現(xiàn)出的一系列生理、心理和行為動(dòng)態(tài)變化的過程 。
壓力產(chǎn)生的過程中，心理和生理反應(yīng)是密切聯(lián)系的，常伴隨出現(xiàn) 。兩者都是在感到壓力時(shí)機(jī)體以整體方式做出的反應(yīng)，兩者同時(shí)存在、相互影響、相互作用、彼此轉(zhuǎn)化 。
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