由于我們東方人的體型比較嬌小，相對(duì)的小胸部的女性朋友也不在少數(shù) 。想讓胸部變大的朋友不妨由運(yùn)動(dòng)、按摩著手，可以讓胸線變美，更能增加胸部的彈性減少下垂，如此小而挺，不是可愛多了嗎？

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（擴(kuò)胸法）
1、睡前仰臥，雙手伸直置于腦后，慢慢吐氣；
2、吸氣時(shí)夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；
3、以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣；
4、停止呼吸約3至5秒（盡量挺胸）；
5、全身放松吐氣，回復(fù)原來(lái)仰臥；
6、重復(fù)動(dòng)作20次
（按摩法之一）
1、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間；
2、雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈；
3、再將雙手放回原處重復(fù)20次；
（按摩法之二）
1、左手放在左胸外側(cè)；
2、沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重復(fù)10次；
3、然后掉向由右邊開始；
（按摩法之三）
1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房；
2、雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會(huì)有顯著的效果 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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