W運(yùn)動(dòng)：拒絕男性參加 。比如休伊特被禁止參加WTA的比賽 。男人的許多東西我們都可以用“拿來(lái)主義”，但有些東西我們卻從不想據(jù)為已有，比如他胳膊上突起的肌肉塊，長(zhǎng)在他那里我們看一看、捏一捏、咬一咬，興奮！長(zhǎng)在我們自己身上？就像做夢(mèng)長(zhǎng)了胡子，極惡！運(yùn)動(dòng)也要男女有別！從現(xiàn)在開(kāi)始，我們只做“W”運(yùn)動(dòng) 。
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忘掉數(shù)的概念：我們天生討厭數(shù)字，尤其是刻板的數(shù)量 。你以往的教練是不是總要求你做滿(mǎn)足夠的次數(shù)？追求次數(shù)，是一種典型的自我控制，現(xiàn)在就炒了他！
W運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是反對(duì)壓力
有壓力的運(yùn)動(dòng)就像不可能實(shí)現(xiàn)的節(jié)食計(jì)劃，一旦不能達(dá)到，很容易放棄 。計(jì)算次數(shù)，簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間，自我打擊，到最后難免自暴自棄 ?？s短你的鍛煉時(shí)間，不要給自己壓力，哪怕你只是從辦公桌后跳到了辦公桌前，也是一次鍛煉，感覺(jué)不錯(cuò)！
骨盆提拉：是不是有笑得尿了褲子的經(jīng)歷？可笑嗎？一點(diǎn)也不!因?yàn)槲覀児桥柚車(chē)募∪夂苋?，偶爾?huì)失去控制，最麻煩的是隨著年齡、懷孕、產(chǎn)后這種現(xiàn)象會(huì)更頻繁 。
W運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家提醒我們：每隔一天做3～5分鐘的KEGEL練習(xí)——收縮肛門(mén)和陰道區(qū)域的括約?。〝D壓→放松→擠壓） 。每次擠壓收縮持續(xù)時(shí)間越久越好，為了每次都能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，注意收縮過(guò)程不要屏氣 。無(wú)聊的會(huì)議、等待上菜的空閑……這項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)完全可以在神不知鬼不覺(jué)中完成 。除了能解決笑的尷尬，還有助于性愛(ài)，因?yàn)槔s肌練習(xí)可以促進(jìn)陰道血液循環(huán)、起到潤(rùn)滑作用 。
和朋友一起運(yùn)動(dòng)：W運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)過(guò)程生產(chǎn)快樂(lè) 。任何能夠讓你感覺(jué)快樂(lè)的方式都是正確的 。研究認(rèn)為女人更愿意和朋友一起運(yùn)動(dòng)，和朋友一起運(yùn)動(dòng)不僅運(yùn)動(dòng)效果提升很快而且心情也相對(duì)愉快 。尤其是合作項(xiàng)目或團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，女子組合成績(jī)往往好于男子組合 。
向外伸展：注意啦！這里的伸展不是彎曲、變形身體，而是向外、向外、向外，像橡皮娃娃一樣地向外伸展！我們比男人更靈活，我們更善于瑜伽、普拉提這類(lèi)運(yùn)動(dòng) 。我們常常炫耀自己多么靈活，可是太靈活了反而會(huì)弱化關(guān)節(jié)，尤其當(dāng)我們用力的時(shí)候，過(guò)于靈活的關(guān)節(jié)會(huì)顯得更軟弱 ?，F(xiàn)在開(kāi)始向外伸展你的肢體，而不是單純地彎曲 。
特別提醒：如果你花了很多的時(shí)間也不能讓身體達(dá)到某一個(gè)姿勢(shì)，馬上放棄，或許你的身體根本就達(dá)不到這種可惡的姿勢(shì)，換一個(gè)讓自己舒服的 。
上半身：我們一心只想著練出緊翹的臀部、纖細(xì)的腰、修長(zhǎng)的腿，總是將目光集中于下半身，上身除了胸部我們統(tǒng)統(tǒng)將其最小化 。我們是不是過(guò)于討好男人了？
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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