平衡上下身的練習(xí) 。上身練習(xí)以力量練習(xí)為主，背部、肩部、手臂都得照顧到，一周2～3次，每套動作要練到筋疲力盡才算OK 。
●每5個人中有4個人在一生中會經(jīng)歷背痛，而且這個風(fēng)險隨著年齡的增長會增加 。
●上半身力量練習(xí)可以獲得健康心臟，減少患糖尿病的幾率和不良的LDL膽固醇并且降低血壓 。
●久坐不動，椎間盤的輕微壓迫，會使得背部和腹部肌肉變得松弛難看 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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