冬泳的好處能增強心血管的功能 。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強，人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表，這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性，因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見 。
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一開始冬泳鍛煉身體，最近，我住的小區(qū)一位熟諳水性的男子初次冬泳即貿然下水，結果僅游數分鐘就發(fā)生痙攣，不幸溺水身亡 。筆者在此提醒，冬泳因水溫較低，不能簡單等同于夏日的游泳嬉水，新手嘗試前應充分了解相關知識，并在下水前做好準備工作 。
冬泳對身體狀況有較高要求，主要強調身體基本上沒有疾病，處于良好狀態(tài)，并在近期沒有肺部疾病，如氣管炎、支氣管炎等 。感冒患者最好不要冬泳 。冬泳者還應無心血管疾病 。此外，冬泳前還應做好準備工作 。下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，這樣不至于在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣 。
一位有多年冬泳經驗的“老手”介紹，對常人而言，一般在水下停留的時間不宜太長，5～10分鐘就應上岸一次 。因為低溫狀態(tài)下超過14分鐘，神經就會被凍得麻痹，會發(fā)生無意識狀態(tài)下的昏迷現象，人會不自覺地下沉 。上岸后，要馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當的運動使體溫恢復正常 。對于不是長期從事冬泳的人來說，要攜帶救生設備 。冬泳過程中也要備一些吃的東西，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水，補充消耗的能量 。
溫馨提示:劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等 。
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