健身房里有句俗語，三分練，七分吃 ?？梢婏嬍硨τ谶\(yùn)動健身的重要性 。就是你練得再科學(xué)，飲食搭配不好也是徒勞，很難好的效果 。今天我們就看下健身期間的飲食吧!

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1、很多女性為了減肥覺得健身運(yùn)動后因為饑餓而暴飲暴食，這樣反而會攝入過多的熱量而導(dǎo)致肥胖 。這種情況我們不建議女性節(jié)食忍受饑餓，但一定要有選擇性的去飲食，女性健身運(yùn)動后多吃些蔬菜是個很好的選擇，可以避免過多的熱量攝入又可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)，蔬菜中還有大量的膳食粗纖維，吃了會有飽腹感，以便幫你你減肥瘦身 。
2、你不懶床的話喜歡晨練，那么你在晨練之前是怎么吃飯的呢，晨練前飲食可按個人的飲食習(xí)慣，慣晨練前少吃點(diǎn)食物，吃些全麥面包，燕麥片，牛奶豆?jié){等容易消化吸收的食物 。但不要吃得太飽，太飽是不適合運(yùn)動的會引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運(yùn)動效果 。
3、女性朋友們運(yùn)動后是不易立刻進(jìn)食的，哪怕你再累再餓，因為人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，這個時候腸胃蠕動緩慢，立即進(jìn)食會造成消化不良，所以運(yùn)動后3半小時進(jìn)食比較好，要容易消化好的食物，可以喝些運(yùn)動飲料和蛋白粉一類的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑，在運(yùn)動的時候能量的消耗是很大的，所以是可以喝一些的 。
4、每天一道富含淀粉的主菜，粉、米飯、土豆，每餐有面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果 。在運(yùn)動時間延長時需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料，都是很好的 。

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