對于都市白領(lǐng)來說，很少有事情去專門去健身房運動，而且回到家也是吃飯洗澡睡覺，所以很少有時間運動，下面給大家介紹下一款簡單的瑜伽動作，讓你在辦公室坐著也能健身減肥 。

文章插圖
一、椅上轉(zhuǎn)身式減肥瑜伽
動作要領(lǐng)：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側(cè)，上半身向右扭轉(zhuǎn) 。完成后，換邊再做 。
功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘 。
二、椅后下蹲式
動作要領(lǐng)：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復(fù)3至5次 。
功能：強化腿力，柔軟肩關(guān)節(jié)，美化曲線 。
三、椅后鞠躬式
動作要領(lǐng)：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續(xù)1至2分鐘 。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿 。
四、椅上前彎式
動作要領(lǐng)：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘 。
功能：使血液回流至頭部，預(yù)防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖 。
上面就是給大家介紹的辦公室減肥瑜伽健身動作，輕輕松松坐在凳子上就能減肥，哪些沒時間的都市白領(lǐng)正好實用，還等什么，每天上班試下吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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