摘要：你是否要緊牙關(guān)？是否屏住呼吸？如果是的話 ， 盡量放松你的身體 ， 你會(huì)感覺(jué)自己不像剛開(kāi)始那樣辛苦了 。第一次保持30秒 ， 四周后逐漸增加到2分鐘 。隨著你從一個(gè)姿勢(shì)到另一個(gè)姿勢(shì) ， 注意保持平衡并且不要屏住呼吸 。

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瑜伽是一種動(dòng)態(tài)的冥想 ， 它可以旺盛你的精力 ， 幫你集中注意力 ， 幫你鎮(zhèn)靜下來(lái)并深入你的靈魂 。實(shí)際上 ， 當(dāng)你隔絕外界 ， 注意你的呼吸和肌肉以及相關(guān)的感覺(jué)的時(shí)候 ， 任何活動(dòng)都可以集中精神 。
瑜伽專家伊發(fā)明了一系列運(yùn)動(dòng) ， 每周練習(xí)四次 ， 關(guān)鍵是集中精神：當(dāng)你保持每個(gè)動(dòng)作時(shí) ， 觀察你的身體是如何反應(yīng)的 ， 你是否要緊牙關(guān)？是否屏住呼吸？如果是的話 ， 盡量放松你的身體 ， 你會(huì)感覺(jué)自己不像剛開(kāi)始那樣辛苦了 。
開(kāi)始練習(xí)瑜伽之前 ， 每周按順序重復(fù)下列動(dòng)作至少三次 。做的次數(shù)相同 ， 一側(cè)做完之后換另一側(cè) ， 每個(gè)姿勢(shì)之間要做得流暢 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書(shū) ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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