摘要：孕期的激素分泌 ， 使得骨盆變寬松 ， 下背組織結(jié)構(gòu)也變得松散 ， 加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾 ， 腰背自然承受較大的壓力 ， 有些媽咪的身體為了撐住寶寶的重量 ， 肩膀及后背的肌肉還會(huì)增厚 ， 看起來虎背熊腰的 。藉由瑜伽的延展動(dòng)作 ， 如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等 ， 不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉 ， 瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性 ， 讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓 。除了腰酸背痛 ， 許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來 ， 也會(huì)便秘 ， 這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的 。
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腰酸背痛 ， 正是當(dāng)媽媽的“甜蜜”體會(huì) 。孕期的激素分泌 ， 使得骨盆變寬松 ， 下背組織結(jié)構(gòu)也變得松散 ， 加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾 ， 腰背自然承受較大的壓力 ， 有些媽咪的身體為了撐住寶寶的重量 ， 肩膀及后背的肌肉還會(huì)增厚 ， 看起來虎背熊腰的 。
藉由瑜伽的延展動(dòng)作 ， 如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等 ， 不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉 ， 瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性 ， 讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓 。
除了腰酸背痛 ， 許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來 ， 也會(huì)便秘 ， 這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的 。
溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能 ， 促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝 ， 減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象 。
許多媽咪更因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L(zhǎng)大 ， 子宮壓迫到胃腸 ， 造成食道逆流或產(chǎn)生便秘 。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 幫助排便與排氣 ， 減輕脹氣與便秘問題 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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