摘要：孩子和媽媽兩腿盡量向兩側(cè)伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面 。孩子一腳伸直，與媽媽腳底相對，另一腳收到腹股溝部位 。2、孩子與**的手拉起來，互相對視，身體盡量向前，腳和膝蓋伸直 。
文章插圖
瑜伽是一門古老的修行哲學(xué)，通過精神的修養(yǎng)與身體的修煉達到養(yǎng)生美體的效果 。親子瑜伽是適合一家人的游戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又親子，一舉兩得！
坐角式
1、孩子和媽媽兩腿盡量向兩側(cè)伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面 。
2、盡量伸直脊柱，將兩側(cè)肋骨擴張、挺起 。
3、呼氣，向前彎曲，翹起頸項 。
4、右手食指和中指勾住右腳大拇趾，左側(cè)手臂向上延伸，眼睛注視左手 。
5、換另一側(cè) 。
單腿交換伸展式
1、孩子一腳伸直，與媽媽腳底相對，另一腳收到腹股溝部位 。
2、孩子與**的手拉起來，互相對視，身體盡量向前，腳和膝蓋伸直 。
3、換另一側(cè) 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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