摘要：方法是：坐呈蓮花式，采用腹式呼吸法（即吸氣時副部脹起，呼氣時腹部收縮），盡管快速反復(fù)呼氣 。練習(xí)此術(shù)時，精力須集中于腹部，呼氣后，大腦逐漸歸于沉靜 。

文章插圖
方法是：坐呈蓮花式，采用腹式呼吸法（即吸氣時副部脹起，呼氣時腹部收縮），盡管快速反復(fù)呼氣 。
初練時，每分鐘約呼60次 。日久之后，可增加至120次 。練習(xí)此術(shù)時，精力須集中于腹部，呼氣后，大腦逐漸歸于沉靜 。
據(jù)印度瑜伽師介紹，"凈身六術(shù)"對凈化人體各器官效果頗佳 。但如無瑜伽師親臨指導(dǎo)，則會招致不良后果 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 瑜伽腹式呼吸法功效不遜于化妝品
• 瑜伽凈腹術(shù)
• 瑜伽凈目術(shù)
• 瑜伽凈鼻術(shù)
• 瑜伽凈胃術(shù)
• 瑜伽鼻孔交替呼吸法
• 瑜伽九式 練就提高旺盛精力
• 瑜伽分度器式 幫助女性強健骨盆
• 排毒瑜伽 改善膚色
• 瑜伽腹式呼吸練習(xí)要領(lǐng)