摘要：眼睛凝視燭光，不得扎眼 。經(jīng)久練習(xí)，凝視能力日漸穩(wěn)定，于是眼睛可保持放松，而將意念集中與燭光 。練習(xí)此法，應(yīng)注意眼睛不要過分緊張，以免引起頭痛 。
文章插圖
方法是：坐呈蓮花式，脊椎挺直 。在面前一米處放置一支點(diǎn)燃的蠟燭，燭焰與雙目同高 。眼睛凝視燭光，不得扎眼 。練習(xí)時(shí)，應(yīng)避免受到眼淚和其他刺激的影響 。
經(jīng)久練習(xí)，凝視能力日漸穩(wěn)定，于是眼睛可保持放松，而將意念集中與燭光 。練習(xí)此法，應(yīng)注意眼睛不要過分緊張，以免引起頭痛 。
初練時(shí)，每次凝視10秒鐘，日久之后，每周可增加10秒，但因以一分鐘為限 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 瑜伽凈腹術(shù)
- 瑜伽凈鼻術(shù)
- 瑜伽凈胃術(shù)
- 瑜伽鼻孔交替呼吸法
- 瑜伽九式 練就提高旺盛精力
- 瑜伽分度器式 幫助女性強(qiáng)健骨盆
- 排毒瑜伽 改善膚色
- 瑜伽腹式呼吸練習(xí)要領(lǐng)
- 瑜伽練習(xí)橫膈膜呼吸法
- 瑜伽肩式呼吸練習(xí)要領(lǐng)