摘要：在很多書中沒有提及到肩式呼吸（也有稱鎖骨式呼吸），糾其原因，有些是將其歸入為胸式呼吸的一部分，有些則是對此呼吸法掌握不好，不甚了解 。其實肩式呼吸可以理解為是胸腔擴張時的最后一步，是胸式呼吸的延續(xù) 。有些說法中將腹式呼吸稱為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱為肺上葉呼吸 。
肩式呼吸
在很多書中沒有提及到肩式呼吸（也有稱鎖骨式呼吸），糾其原因，有些是將其歸入為胸式呼吸的一部分，有些則是對此呼吸法掌握不好，不甚了解 。其實肩式呼吸可以理解為是胸腔擴張時的最后一步，是胸式呼吸的延續(xù) 。有些說法中將腹式呼吸稱為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱為肺上葉呼吸 。由此可見，肩式呼吸主要是肺上葉的部分來參與進行的 。
練習(xí)方法：
取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身 。先練習(xí)胸式呼吸幾分鐘 。然后，吸氣，胸腔完全擴張之后，體會體內(nèi)不能在吸入多余氣體 。肩、鎖骨微微上聳，同時略微再用力吸一下氣，體會體內(nèi)再次吸入一小部分氣體 。之后，慢慢呼氣，先放松肩膀和鎖骨，之后再放松胸部，將體內(nèi)氣體排出 。循環(huán)往復(fù)，保持均勻的呼吸節(jié)奏 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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