摘要：胸式呼吸 。通過擴張和收縮胸腔，利用肺中間的部位來完成呼吸，呼吸同等量的空氣時，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力氣 。但是很多人在緊張過后，還是繼續(xù)使用這種不良的呼吸方法，形成不良的呼吸習(xí)慣，使緊張感繼續(xù) 。
胸式呼吸
通過擴張和收縮胸腔，利用肺中間的部位來完成呼吸，呼吸同等量的空氣時，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力氣 。在運動時或處于緊張的狀態(tài)下使用胸式呼吸較多 。但是很多人在緊張過后，還是繼續(xù)使用這種不良的呼吸方法，形成不良的呼吸習(xí)慣，使緊張感繼續(xù) 。練習(xí)過程中主要是胸腔區(qū)域的擴張與收縮，腹部要保持平坦 。
練習(xí)方法：
取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身 。觀察自然呼吸一段時間 。吸氣時，慢慢地、最大限度地向外、向上擴張胸部，腹部盡量不動 。呼氣時，慢慢地放松胸腔，感覺胸腔向下、向內(nèi)收縮，腹部盡量不動 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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