凈胃術(shù)（Basti）是一種凈化結(jié)腸部位的術(shù)式 。方法是：喝下1/4升溫鹽水，首先將腳跟翹起，用腳尖向前行走，同時(shí)兩臂向上高舉 。然后，自左向右，再自右向左，分別扭轉(zhuǎn)腰部三次 。做完上述動(dòng)作后，再進(jìn)行蛇式、祈陽式、魚王式、屈腿式等體式練習(xí) 。
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（1） 鹽水凈胃術(shù)（Jala Dhauti） 。方法是，雙膝呈跪姿，將溫鹽水喝下，直至胃部飽和為止 。然后雙腿站立，活動(dòng)腰部，使鹽水在圍捕攪動(dòng) 。雙腳再并攏，身體前屈90度，用食指、中指和無名指刺激咽喉，將胃部鹽水全部嘔吐出來 。經(jīng)過長期的練習(xí)，可不借助手指刺激，自動(dòng)吐出鹽水 。較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一半，有力地將水噴出 。
（2）布帶凈胃術(shù)（Vastra Dhauti） 。方法是，將一條寬四指、長七米的布帶蘸溫水，慢慢吞下 。然后，緩緩用力將布帶自胃中拉出 。如拉動(dòng)布帶感覺困難時(shí)，可飲少許鹽水，消除咽喉痙攣 。此法須有教師指導(dǎo)練習(xí) 。
（3）膠管凈胃術(shù)（Danda Dhauti） 。方法是，喝下足夠的鹽水，取一條一厘米粗、約一米長的橡膠管，將膠管一端插入胃中 。至胃底部后，身體前驅(qū)，使鹽水自管中流盡，然后將膠管拉出 。
凈胃術(shù)須在清晨解手之后練習(xí) 。此法可治愈胃炎、胃酸過多和哮喘病 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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