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摘要：天天按摩腹部可以保持腹部的活力，不過(guò)我最推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常簡(jiǎn)單，就是在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣的時(shí)候小腹?jié)q滿，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收。你可以在工作間隙或睡前或是等車的時(shí)候反正方便的任何地點(diǎn)和時(shí)候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng) 。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版：就是在空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力地向內(nèi)癟小腹，同時(shí)把氣息向上提；堅(jiān)持一小會(huì)，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。

文章插圖
天天按摩腹部可以保持腹部的活力，不過(guò)我最推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常簡(jiǎn)單，就是在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣的時(shí)候小腹?jié)q滿，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收。
你可以在工作間隙或睡前或是等車的時(shí)候反正方便的任何地點(diǎn)和時(shí)候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng) 。因?yàn)橛檬质且环N外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。
還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版：就是在空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力地向內(nèi)癟小腹，同時(shí)把氣息向上提；堅(jiān)持一小會(huì)，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個(gè)動(dòng)作很累人的，一開(kāi)始做三次就好了，后來(lái)可以加到五次。
經(jīng)常做，小腹能向里收的難度會(huì)越來(lái)越小，由此，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會(huì)排出體外，腰會(huì)變細(xì)，消化功能也會(huì)變得很好，也不便秘，更不會(huì)有失眠之憂了。
在站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除掉漲氣，排除腸子里的油和廢物。這些東西是用自己的能量排出體外的，和吃減肥藥不一樣，人的身體很明白自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它只會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而且體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒(méi)有變，很快就會(huì)又堆起來(lái) 。
擁有了活力四射的內(nèi)臟，你的皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點(diǎn)也不會(huì)含糊。
其實(shí)，我們說(shuō)的滋陰，是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣來(lái)說(shuō)的，不同的人火氣在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼熱；有的人是肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些是肺火大，老是熱咳嗽。
不過(guò)，我想大部分姐妹都沒(méi)什么病，只是在身體暫時(shí)失調(diào)的時(shí)候，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥的。不要去整天忙著祛什么火，等身體起了火再祛它，是很難把握尺度的，不小心就過(guò)了，又因?yàn)樗幪疀龆鴤⑽福雭?lái)太不劃算了。最好平時(shí)就吃清淡多樣的食物，情緒都不要走極端，心平氣就平。
另外愛(ài)臭美的姐妹們我要再羅嗦一句，就是我雖然推薦了很多吃的東西，但多半都是食品。至于有些中藥，我雖然用過(guò)，但我明白自己的體質(zhì)卻不了解你們的，真正要決定服用，還是咨詢一下中醫(yī)更為保險(xiǎn) 。
我個(gè)人基本上是不吃西藥的。我總覺(jué)得是藥三分毒，能用鍛煉或食品的方法解決就不要吃藥，能吃較為溫和的藥就不要下猛藥。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等。

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