摘要：疲勞通常是精力不足所致，需要做深深的吸氣來補充氧氣 。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額 。吸氣時，身體仰臥、腿蜷曲 。
文章插圖
人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣，所以正確的腹式深呼吸不僅對人體健康有益，而且還能治病與養(yǎng)顏 。練習(xí)時一定要用鼻子呼吸，并在空氣新鮮的地方（如窗邊、陽臺等）進行，早上和傍晚效果更佳 。你可根據(jù)自己的身體狀況進行有針對性的選擇 。
消除疲勞
疲勞通常是精力不足所致，需要做深深的吸氣來補充氧氣 。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額 。再手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次 。
減輕胃痛
吸氣時，身體仰臥、腿蜷曲 。然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊 。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動10次 。
減輕頭痛
吸氣時，雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次 。
減輕便秘
呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反復(fù)做10次 。
減輕痛經(jīng)
吸氣時，仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣輸入背部、腿部、腳部和腹部中 。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約2分鐘 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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