呼吸是一個連續(xù)不斷的過程，人在吸氣之后會自然地呼氣，調息就是讓這一連續(xù)過程出現停頓的想法 。對于初練瑜伽調息的人，我有如下忠告與建議：

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1、最好在空腹時練習調息 。
2、在練習之前，最好排空體內廢物，這樣會感覺更舒適些 。
3、練習環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力 。
4、每天練習四次，最少也要一次，且日出之前練習最好 。
5、在調息的過程中，始終保持閉口（除非有特殊要求） 。
6、吸一口氣的時間和呼一口氣的時間應大致相同 。
7、在呼吸過程中，不應有急促的感覺，如有就說明你一吸一呼的時間太長，接下來你就應該減少吸氣量，只有在感覺舒服的情況下，才能逐步增加呼吸 。
8、對吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開始練習懸吸 。
9、懸吸的時間不要太長，以你能夠堅持而又感到舒適為限 。
10、如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節(jié)奏，就馬上停下來或相應縮短懸吸的時間 。
11、練習時不要太過心急，急于求成往往適得其反 。
12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要練習懸吸 。
備注：懸息分為內懸息和外懸息 。內懸息是吸氣后閉而不呼，外懸息是呼氣后閉而不吸 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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