補(bǔ)水的功課應(yīng)該到位 。百盛健身會所總教練張華政解釋說，做完熱瑜伽后，身體各個(gè)器官需要的供血量增加，而此時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，可能造成一些器官血液供給跟不上，胃就是其中之一 。如果這時(shí)大量飲水，無疑會增加胃的負(fù)擔(dān) 。

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正確的做法是在練習(xí)開始前喝一大杯水，在聯(lián)系的過程中也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水 。此外，練習(xí)前先做熱身動作，增加肌肉、韌帶、筋腱的彈性，減少因熱身不足而造成的肌肉扭傷及韌帶拉傷的情況 。若感到頭暈、惡心不適，應(yīng)暫停下來，遠(yuǎn)離高熱環(huán)境，在空氣流動的地方休息 。
此外，孕婦、長者及十二歲以下兒童亦不宜練習(xí)高溫瑜伽，因少兒的體溫調(diào)節(jié)功能較差，不能很好地維持正常的產(chǎn)熱和散熱的動態(tài)平衡，以致排汗不暢，散熱較慢，而長者的耐熱能力亦較成人為低，這兩類人在高熱環(huán)境下容易中暑 。

健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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