瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵” 。瑜伽專家提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個(gè)方面的問題 。
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印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院培訓(xùn)總監(jiān)維克姆說，瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康，進(jìn)而增加生命活力 。
當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜 。但是，維克姆提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題：
首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食 。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物(如牛奶)或少許點(diǎn)心 。練習(xí)后休息半小時(shí)，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食 。同時(shí)，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料 。
其次，著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲 。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習(xí)，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體 。
再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可 。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果 。同時(shí)，練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康 。
最后，維克姆提醒說，6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽，否則會(huì)對(duì)兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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