有氧運(yùn)動(dòng)不但是消耗能量的的最有效手段，同時(shí)也是最好的“青春藥”，能起到延緩衰老的效果，因此每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)越活越年輕 。
報(bào)道援引《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇分析文章說，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久，并延長進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間 。慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝 。
進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升 。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞 。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年 。
研究顯示，長期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 3招有氧靜力操塑性感身材
• 春節(jié)擔(dān)心發(fā)胖的親們 最好的健身法就是做家務(wù)
• 多做白領(lǐng)健身操可預(yù)防各種職業(yè)病
• 來看看網(wǎng)絡(luò)mm是如何做健美操
• 教你做平衡操 幫你減輕孤獨(dú)情緒
• 戰(zhàn)神4女武神套裝好還是矮人套裝好 戰(zhàn)神4矮人套裝推薦什么時(shí)候去做比較好
• 我們?cè)鯓幼龊眉彝シ阑?
• 能讓你更有女人味的塑身運(yùn)動(dòng)
• 清晨有氧操讓你輕松瘦下來
• 北京三甲醫(yī)院親子鑒定 北京哪個(gè)醫(yī)院做親子鑒定？