摘要：平躺于墊上 ， 雙臂伸過(guò)頭頂 ， 手臂夾住耳朵 ， 雙膝彎曲 ， 腳踩地 ， 吸氣 。（注意：要閉上嘴巴 ， 用鼻子吸氣）
文章插圖
普拉提訓(xùn)練法是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的 ， 這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣 ， 讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。同時(shí) ， 對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的地方以及對(duì)久坐造成的肩痛、腰酸 ， 或是肌肉不適等問(wèn)題 ， 都可以通過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)改善 。
基本動(dòng)作要領(lǐng)
※腹部運(yùn)動(dòng)
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