街舞的英文名為hip-hop dance，起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作 。這些街頭舞者多半是黑人或墨西哥人 。因此，街舞曾一度被稱為“窮人的娛樂” 。這些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞，自然而然形成各種派系和不同風(fēng)格 。
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減脂原理：
健身街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一節(jié)課在45分鐘到1小時(shí)左右 。舞蹈中，能調(diào)動(dòng)所有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪，同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔?。
整套街舞動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果 。
踩上節(jié)拍，腳上的動(dòng)作比較簡單，基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動(dòng) 。雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個(gè)節(jié)拍;然后大臂 向兩側(cè)打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時(shí)腰部也要隨之下沉 ?；蛘咴谄啬骋粋?cè)動(dòng)作的時(shí)候，而上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的幅度 。
保持a組動(dòng)作，然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動(dòng)兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個(gè)節(jié)奏包含一個(gè)快速的腿部動(dòng)作 。右手向上伸展，左手向下，同時(shí)左腳向后邁出一步;緊接著下一個(gè)節(jié)拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時(shí)雙手迅速收回至胸前;再下一個(gè)節(jié)拍打開雙手，頭向 左看，同時(shí)右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏 。
然后左腳向左側(cè)邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動(dòng)，兩側(cè)各做兩個(gè)節(jié)拍 。后面兩個(gè)節(jié)拍身體做一次從下而上的波浪滾動(dòng)，像是傳導(dǎo)電流一般，然后再由上到下做一次 。
小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動(dòng)，第二拍左手在身體前側(cè)彎曲，靠近右肩，右手向后貼近后背，同時(shí)右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳 。第三拍 雙腳同時(shí)向后跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放松微屈，左腳向前踏一步，腳后跟著地 。第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向后 傾，同時(shí)左手伸直，在身體前側(cè)向右伸展;第六拍同上，在右側(cè)做一次 。
最后一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉(zhuǎn)向右，這一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把頭徹底偏向左側(cè) 。
溫馨提示：
大家不要在一開始就覺得學(xué)習(xí)新東西有障礙，因?yàn)閷W(xué)習(xí)街舞真的挺簡單，把握好節(jié)奏，自信地跟著老師學(xué)習(xí)，一星期之內(nèi)就會(huì)看到很好的效果了 。
學(xué)習(xí)街舞首先要學(xué)會(huì)聽音樂，找對節(jié)奏，讓身體跟隨節(jié)奏運(yùn)動(dòng);接著就是在模仿練習(xí)中盡管不能死扣教練動(dòng)作，盡量模仿的到位就好，仔細(xì)看準(zhǔn)教練的步伐，然后再 加入上半身的動(dòng)作練習(xí);更重要的是，初及學(xué)街舞不要突然增大運(yùn)動(dòng)量，多留一點(diǎn)興趣給下一次練習(xí)，但是一定要學(xué)會(huì)幾招，否則沒有成就感就容易放棄哦 。
以上就是街舞教練對健身街舞的具體介紹，大家學(xué)習(xí)健身街舞對塑造自己體型很有幫助的，愛美的朋友們，不妨學(xué)著嘗試一下，說不定會(huì)獲得意想不到的效果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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