街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳極其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各個(gè)環(huán)節(jié)的各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)(比如：一個(gè)上臂動(dòng)作的完成是從手指、手掌、前臂，直到上臂與肩部的各種活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合) 。因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能 。
只有年輕人能跳嗎
街舞在兩個(gè)相鄰的強(qiáng)拍動(dòng)作之間的弱拍上，也增加了動(dòng)作(有時(shí)甚至增加兩個(gè)動(dòng)作)，這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多 ?？吹浇治枘菢O強(qiáng)的節(jié)奏感，不少人都覺得它是年輕人的運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心自己學(xué)不了 。其實(shí)，街舞對年齡的要求并不嚴(yán)格，在健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動(dòng)作上落后 。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω螅惶谜n下來，大家一面抹著汗，一面說舒服 。
街舞是怎樣減肥的
它屬于有氧運(yùn)動(dòng).根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯
?有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并且持之以恒 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 街舞學(xué)習(xí) 必知竅門
• 街舞從何發(fā)展而來
• 街舞中幾個(gè)酷動(dòng)作的練習(xí)方法
• 街舞的健身作用
• 街舞90雙手轉(zhuǎn)的練習(xí)方法
• Poppin高手的街舞心得
• 專家：全民都可跳街舞
• 全能街舞 放松身心
• 關(guān)于踏板操的介紹
• 健身中容易犯的七個(gè)錯(cuò)誤