在音樂的伴奏下，舞動(dòng)身軀，音樂與動(dòng)作完美的結(jié)合，塑造形體美、緩解精神壓力、從而達(dá)到鍛煉身心的效果健美操以它獨(dú)具風(fēng)格的方式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氛圍感染著運(yùn)動(dòng)者，征服愛美的女性，深受人們的愛戴 。
健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ) 。健美操和它的名字一樣，不僅可以健身，還可以美體，要不然怎么會(huì)被那么多人所喜歡呢 。健美操的動(dòng)路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合各類人群，不論年齡不分性別都可以跳起來 。
健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)體質(zhì)，從而有效的幫助減肥，提高心血管，呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟機(jī)能 。通過練習(xí)健美操可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美 。其還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，保持健美的體型 。幫助提高身體素質(zhì)，達(dá)到良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性 。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官 。
由于健美操中的髖部全方位活動(dòng)較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力 。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，伴著有節(jié)奏的強(qiáng)烈的音樂舞蹈，是緩解精神壓力的良藥，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài) 。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí) 。
經(jīng)常聯(lián)系健美操 可以增強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感，提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力 。那么多好處的健美操你怎能不學(xué)呢 。

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