魔鬼身材是每個(gè)女孩夢(mèng)寐以求的，柔韌的身體、動(dòng)人的曲線是那么遙不可及，下面就跟著小編一起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧 。如果能堅(jiān)持每天做，一定讓你擁有美麗的身材 。

文章插圖
一、拱臂運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì)：跪撐，抬頭，背平直 。
2、動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢(shì)5秒鐘，還原 。反復(fù)做8次，收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣 。
二、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì)：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上 。
2、動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原 。換右側(cè)做4次，重復(fù)兩遍，側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要做得慢而有節(jié)奏 。

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