摘要：健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致動作做不到位，造成運動傷害 。節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發(fā)生 。
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健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，近年來為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節(jié)不能忽視 。
健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的 。手型是手臂動作的延伸和表現(xiàn)，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力 。
健美操能使人精神煥發(fā)，大腦反應(yīng)更加敏銳 。但跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快 。快節(jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷 ?？茖W(xué)研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利 。
健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致動作做不到位，造成運動傷害 。節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發(fā)生 。
跳健美操時，練習(xí)者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度 。在進行一組快節(jié)奏的動作后，要做舒緩的整理運動，以調(diào)節(jié)心跳和呼吸 。初練者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，時間不超過1小時 。隨著鍛煉水平的提高，運動總量都可以適當(dāng)增加，心率最高不超過150次/分 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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