現(xiàn)在的電腦基本上普及了 ， 越來越多的人離不開電腦了 ， 所以網(wǎng)路美女也越來越多 ， 那么下面這套體操就是為你量身定做的 。

文章插圖
有沒有覺得與電腦為伍 ， 時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了 ， 你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\動能讓你遠離這些電腦綜合癥 ， 你一定要做！當(dāng)然 ， 還要提醒你的是：不要一味沉迷 ， 請節(jié)制！
手部運動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣 ， 靜心寧神 ， 深深呼一口氣 。
B：將手臂向外伸直 ， 吐氣 ， 向外用力 。重復(fù)3~4次 。
C：左手掌心向下 ， 右手拇指按住左手腕 ， 用其余四指將左手拇指往下壓 ， 吐氣 。重復(fù)做幾次 ， 然后換手再來 。
D：左手掌心朝上 ， 手指伸直 ， 將小指往下壓 ， 吐氣 。
轉(zhuǎn)動手腕 ， 順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5~10次 。
將兩手上下擺動 ， 放松 。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后 ， 重量置于手和手臂 ， 將頭往下壓 ， 脖子伸直  ， 深呼吸5次 。
2、將右手置于左耳 ， 輕輕勾住 ， 讓頭傾向右方 ， 做深呼吸5次 ， 重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí) 。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部 ， 順時針、逆時針各5次 。
4、將肩膀提高 ， 吐氣并放下 ， 重復(fù)4~5次 。
5、晃動肩膀 ， 向后5次 ， 向前5次 。
6、臉向右看后下方 ， 重復(fù)3~5次 ， 再反方向進行 。
7、放松坐著 ， 手臂垂直平放于膝 ， 然后抬頭挺胸 ， 二者交替運動3~5 次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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