何謂“隱形健身操”，它對(duì)我們的健身又起什么作用呢?下面我們來(lái)了解一下.

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所謂“隱形健身操”，是指一些平時(shí)常見或不經(jīng)意就能做出的動(dòng)作，但由于做得不到位或力度不夠，不能產(chǎn)生任何效果 。但若把這些看似平常的動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)系統(tǒng)練習(xí)，將起到顯著的保健作用 。由于簡(jiǎn)單易行，不離開工作崗位也可以做 。
1、閉目轉(zhuǎn)眼球法:先由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆方向轉(zhuǎn)6次，然后睜開眼睛遠(yuǎn)眺2至3分鐘 。此法有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
2、腹式呼吸法:以鼻吸氣，胸腔腹腔逐漸打開，感覺被空氣充滿，而后收縮腹肌將空氣由口部壓出，如此反復(fù)做3分鐘 。腹式呼吸起初較難掌握，熟練后可將其用為日常呼吸方法 。此法可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還有美體作用 。
3、手指伸縮法:兩手?jǐn)傞_放于大腿上，用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開，左、右手各做12次 。此法可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán) 。
4、腿部收縮法:坐于椅上，腳尖翹起，用力收縮小腿及大腿肌肉，然后放松，用力抬起腳跟，再次收縮小腿及大腿肌肉，再放松，如此反復(fù)做5分鐘 。此法可以改善腿及腳部的血液循環(huán) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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