睡前運(yùn)動(dòng)有益健康 在每天睡前可以做一做四種健康操

文章插圖
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動(dòng)改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉
(1)平躺在床上，雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋慢慢往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)
(4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps:這個(gè)動(dòng)作一定要在空腹時(shí)做喔?
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時(shí)腳比較容易抽筋，這個(gè)動(dòng)作也很有幫助
(1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏
(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后，然后慢慢放下
3、具有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄 。將頭抬起能伸展頸部的曲線
(1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起
(2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動(dòng)
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能改善臀部的曲線
(1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展
(2)雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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