躺在床上就能健身的四套健身操
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要睡覺了嗎?利用躺上床的時間來做點(diǎn)運(yùn)動吧！時間不需要多久，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什么理由能讓你遲疑呢?
健康操之一
1、平躺在床上，雙腳打直 。
2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁 。
3、左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) 。
4、頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊 。ps：這個動作要在空腹時做 。
效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉登 。
健康操之二
1、身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏 。
2、腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高 。
3、將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4、5秒后慢慢放下 。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳比較容易抽筋，這個動作也很有幫助 。
健康操之三
1、雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起 。
2、讓身體好象一顆球一樣在床上滾動 。
效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄 。將頭抬起能伸展頸部的曲線 。
健康操之四
1、平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展 。
2、雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下 。
效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善臀部的曲線 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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