摘要：當(dāng)你彎腰拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動(dòng)作） 。走路的時(shí)候要挺直脊背，把頭揚(yáng)起來，像一根線拉直的木偶一般 。

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如果你是一個(gè)家庭婦女，那么以下的家務(wù)活動(dòng)減肥法一定會(huì)對你有所幫助：
1．為了使你整天有精神，每天早上醒來時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動(dòng) 。剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋 。這個(gè)姿勢，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感 。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次 。
2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止 。保持此一姿勢幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿 。
3．在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉 。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把
掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來 。
4．當(dāng)你彎腰拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動(dòng)作） 。走路的時(shí)候要挺直脊背，把頭揚(yáng)起來，像一根線拉直的木偶一般 。
5．利用烹任或洗碗的空當(dāng)時(shí)間，把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺(tái)90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺(tái)邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘 。
6．在家里常買一些比較肥大的衣服穿 。這并不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺 。這并不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果 。這恰是一種心理“急救法” 。

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