摘要：日常生活中 ， 還有許多既輕松又有趣的方法 ， 可以在不流汗的情況下 ， 消耗掉熱量 ， 讓“活動”成為“生活”中一部份 ， 當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身 。
文章插圖
運動不同于勞動 ， 勞動通常是費力的 ， 令人腰酸背痛 ， 疲憊不堪的 。而運動 ， 尤其是有氧運動 ， 如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等 ， 因為需要大量氧氣參與 ， 故能刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能 ， 并促進身體健康 。
對于平日都不運動 ， 活動量極少的人而言 ， 現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣 ， 可能是有困難的 ， 而且想到運動 ， 流汗后的濕黏感及汗臭味 ， 就是讓人感覺到不舒坦 ， 可能就更難上加難 。所以推薦有心想減肥的人 ， 不妨先從日常生活中“動起來” 。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動 ， 可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?nbsp;， 又能消耗熱量且不會太累 。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時 ， 以走路代替搭車 ， 都是可以在生活中落實的“運動” 。
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
上樓梯：只要7分鐘 ， 就可以消耗100卡 ， 還可以鍛煉心肺功能的哦！
下樓梯：只要14分鐘 ， 就可以消耗100卡熱量 。
種植花木：在家中陽臺種植一些花草 ， 用來美化環(huán)境、賞心悅目 。而20分鐘的園藝工作 ， 就能燃燒100卡熱量 ， 一舉兩得的好差事 。
準(zhǔn)備三餐：別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了 ， 洗、切、煮、炒、蒸 ， 只要39分鐘 ， 就又少了100卡 。
拖地：拖地只要20分鐘的時間 ， 便能消耗100卡熱量 。
掃地：用得時間也不必很多 ， 只要25分鐘 ， 就能消耗100卡哦！
逛街：不論是否買了東西 ， 逛個33分鐘 ， 就能達成消耗100卡的目標(biāo) 。
日常生活中 ， 還有許多既輕松又有趣的方法 ， 可以在不流汗的情況下 ， 消耗掉熱量 ， 讓“活動”成為“生活”中一部份 ， 當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身 。
當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動量之后 ， 可以再從周休二日的放假日開始 ， 選擇你喜歡的 ， 可以勝任的運動種類 ， 如游泳、騎腳踏車或跳舞等 ， 每次運動15-30分鐘 ， 并參考規(guī)律的運動去執(zhí)行 ， 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 廚房健身做飯減肥兩不誤
- 趣味瘦身 減肥家務(wù)
- 如何看電視還能健身減肥
- 家庭主婦廚房健身減肥的方法
- 盤點早晨減肥的健身方法
- 衛(wèi)生間坐便器品牌排行
- 在家也要運動減肥哦
- 五個動作讓你減肥又提臀
- 衛(wèi)生間里的減肥運動有奇招
- 家務(wù)減肥運動瘦身 減肥效果看的見