人體的生物鐘如果正常的情況下，每天的一覺醒來，都會有排便的欲望 。我們都知道，早晨起床后排便，幫助新陳代謝，是一個很好的習(xí)慣，除此之外，你還知道早上在衛(wèi)生間里有哪些小動作是可以達(dá)到健身效果的嗎？今天小編告訴大家三個在衛(wèi)生間里也能健身的小方法 。

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建議你起床后先喝一杯涼白開水，大約300毫升，除有整腸的作用外，還可以幫助加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于預(yù)防心血管疾病的晨間突發(fā)(患有腎病、水腫等病的患者起床后不宜喝白開水) 。在如廁時，再配合以下的運(yùn)動：
1.學(xué)會腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛 。所以，應(yīng)該在排便時學(xué)會和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便 。養(yǎng)成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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