飛鏢運動是一種全身性的運動，對于現(xiàn)代辦公族來說可以達到全方位的健身效果 。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節(jié)有指、腕、肘、肩關節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練 。運動量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整 。
飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力 。因為飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準、放松，無形中對眼睛進行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了 。
飛鏢運動競技性、對抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中，常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，成為沉淀心境的最佳運動方式 。
飛鏢運動還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力 ?？梢哉{(diào)整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡 。
飛鏢運動常識
標準距離：軟式飛鏢運動的投鏢標準距離為2.44米 。
站立姿勢：投鏢時雙腳應站在投鏢線后，前腳與投鏢線組成0度—90度之間，身體微微前傾，以投鏢手同側(cè)的腳為支撐點，另一只腳向后自然伸展以保持平衡，側(cè)身，以投鏢手一側(cè)的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉 。投鏢時，身體保持平穩(wěn) 。
持鏢方法：持鏢方法因人而異，它沒有一個嚴格的規(guī)定 。但據(jù)有經(jīng)驗的人表明，以拿毛筆的方式持鏢穩(wěn)定性最強 。
投擲方法：保持正確的站立姿勢后，投鏢時身體其他部位應平穩(wěn)，用小臂帶動手腕和手，將鏢投出 。在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢后自然下垂 。應注意在投鏢過程中，手部不應向左右偏移，并保持連貫性(投鏢過程中，持鏢手以肘部為支撐點) 。飛鏢有三種運行路線，分別為大弧線、小弧線和下弧線，其中小弧線為正確的飛行路線 。

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