飛鏢運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)于現(xiàn)代辦公族來說可以達(dá)到全方位的健身效果 。飛鏢運(yùn)動(dòng)主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等 ， 特別是對(duì)于一些較小的平時(shí)很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練 。運(yùn)動(dòng)量不大 ， 還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整 。
文章插圖
飛鏢還可以緩解視疲勞 ， 鍛煉眼力 。因?yàn)轱w鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松 ， 無形中對(duì)眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操 ， 這對(duì)于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了 。
飛鏢運(yùn)動(dòng)競技性、對(duì)抗性、休閑性 ， 娛樂性兼而有之 ， 在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中 ， 常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài) ， 提高心理素質(zhì) ， 成為沉淀心境的最佳運(yùn)動(dòng)方式 。
飛鏢運(yùn)動(dòng)還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力 ?？梢哉{(diào)整左右腦的平衡 ， 也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡 。
飛鏢運(yùn)動(dòng)常識(shí)
標(biāo)準(zhǔn)距離：軟式飛鏢運(yùn)動(dòng)的投鏢標(biāo)準(zhǔn)距離為2.44米 。
站立姿勢：投鏢時(shí)雙腳應(yīng)站在投鏢線后 ， 前腳與投鏢線組成0度—90度之間 ， 身體微微前傾 ， 以投鏢手同側(cè)的腳為支撐點(diǎn) ， 另一只腳向后自然伸展以保持平衡 ， 側(cè)身 ， 以投鏢手一側(cè)的肩部正對(duì)鏢盤 ， 挺胸 ， 提臀 ， 大臂上舉與肩平行 ， 小臂自然上舉 。投鏢時(shí) ， 身體保持平穩(wěn) 。
持鏢方法：持鏢方法因人而異 ， 它沒有一個(gè)嚴(yán)格的規(guī)定 。但據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的人表明 ， 以拿毛筆的方式持鏢穩(wěn)定性最強(qiáng) 。
投擲方法：保持正確的站立姿勢后 ， 投鏢時(shí)身體其他部位應(yīng)平穩(wěn) ， 用小臂帶動(dòng)手腕和手 ， 將鏢投出 。在投鏢瞬間手部動(dòng)作保持平直 ， 出鏢后自然下垂 。應(yīng)注意在投鏢過程中 ， 手部不應(yīng)向左右偏移 ， 并保持連貫性(投鏢過程中 ， 持鏢手以肘部為支撐點(diǎn)) 。飛鏢有三種運(yùn)行路線 ， 分別為大弧線、小弧線和下弧線 ， 其中小弧線為正確的飛行路線 。
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